Ejercicios Para Reducir Barriga sin Hacer Dieta

Los ejercicios para reducir barriga son más fáciles de lo que crees. Tener un cuerpo hermoso depende de tres cosas básicamente: Dieta, ejercicio y herencia.

Ejercicios para reducir barrigaRecuerda que salud es belleza y mientras tú te sientas sana en un plan de hábitos beneficiosos, podemos omitir la tercera variable. Sin embargo, existen ciertos modos de vida que nos impiden llevar la dieta ideal.

Ya sea una rutina muy agitada o vivir en lugares donde los vegetales y frutos frescos son escasos.

Afortunadamente, hay ciertos ejercicios para reducir barriga que aceleran el metabolismo y queman rápidamente la grasa del abdomen si depender de la dieta. Para seguir esta rutina, sigue leyendo.

Esta rutina de 15 minutos es una mezcla de cardio con ejercicios para reducir barriga, aportando tonificación para marcar el abdomen y la cintura.

Es muy importante en esta rutina llevar el cuerpo a su máxima resistencia para lograr sudar y disolver toda la grasa. Comienza con un calentamiento bien minucioso.

Luego iremos hacia la parte central de la rutina y terminamos con ejercicios de estiramiento y enfriamiento. Practica esta rutina 5 veces por semana y alterna con carreras o trote.

Ejercicios Para Reducir Barriga, Calentamiento:

  • De pie en un sólo sitio, marcha por tres minutos relajando el cuerpo y moviendo con agilidad tus piernas.
  • Eleva tus rodillas hacia el pecho y sigue marchando procurando sostener el equilibrio, otros tres minutos.
  • Cruza un pie por detrás del otro estirando hacia afuera y sin doblar las rodillas. Levanta el brazo contrario y alterna por un minuto.
  • Mueve la cadera en forma de círculos hacia la izquierda y la derecha, girando sin despegar los pies del piso.
  • Flexiona la mitad de tu cuerpo de la cintura hacia abajo tocando con tus manos la punta de tus pies.

Ejercicios Para Reducir Barriga, Rutina:

  • Parada con los pies abiertos a la altura de los hombros; suelas bien plantadas al piso, manos entrelazadas detrás de la nuca; codos paralelos a las orejas.
  • Inclinamos la cintura hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo y giramos la cintura imaginando que un codo toca el cielo y el otro el piso; alternamos y repetimos 20 veces.
  • Continuando la postura, con la espalda recta, bajamos intentando que cada codo toque cada rodilla, luego alternamos rodilla derecha con codo izquierdo y viceversa. Repetimos 20 veces.
  • Con cuidado, bajamos las palmas de las manos hasta el piso y plantamos con fuerza en el abdomen la postura. Procura abrir un poco los dedos de tus manos para lograr mejor equilibrio.
  • Bajamos la cadera y recorremos hacia atrás las piernas con los pies juntos. Saltamos de un extremo al otro sin despegar las manos del piso. Repetimos 10 veces.

Ejercicios para reducir barriga enfriamiento y estiramiento:

  • De pie, con la espalda recta y los pies abiertos a la altura de los hombros. Levantamos los brazos hacia el cielo, imaginando que de un cordel jalan cabeza y manos hacia arriba.
  • La planta de los pies bien plantados a piso. Inhala profunda mente y exhalando poco a poco, bajamos brazos, cabeza y caderas hasta que las manos toquen el piso.
  • Repetimos este movimiento por 3 minutos pero dejando caer el cuerpo de lado derecho y luego de lado izquierdo.
  • Finaliza haciendo una marcha ligera en tu propio sitio.

Ejercicios para reducir barrigaRepite estos ejercicios para reducir barriga tres veces por semana alternando con caminata y una dieta quema grasa como la que te sugiere el libro INCINERADOR DE GRASA de Rob Poulos.

y

Los más simples pero efectivos ejercicios para reducir barriga en casa y los alimentos que tienen el poder de quemar grasa.

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Elige una vida sana y si grasas, elige disfrutar de una vida plena… 😉

Ellos Han Logrado Su Objetivo

Ejercicios Para Quemar Grasa

Cynthia CastanedaLogré bajar 8 kilos en 2 meses… Me siento feliz, cambié toda mi ropa por varios talles más chicos y me veo mucho mejor. La gente me lo repetía todo el tiempo pero hasta que no me medí ropa más chica no lo creía.

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